11 Apr 2024 04:26
46. Hábito 1: Tu Primer Paso: Mujeres deberían aspirar a dar 10.000 pasos diarios
Hoy te quiero invitar a CAMINAR MÁS.
En este episodio te comparto las 5 razones por las cuales debemos caminar más:
- Salud del corazón
- Control de peso
- Bienestar mental
- Salud ósea y longevidad
- Aumenta tu nivel de energía
Lo que no mides, no puedes mejorar. ¡Tienes que medir cuánto estás caminando!
En el 2004, un estudio publicó estas estadísticas:
- Adults sedentarios: <5,000 steps
- Adults con actividad leve: 5,000–7,499 steps
- Adults con actividad moderada: 7,500–9,999 steps
- Adults activos: >10,000 steps
- Adultos altamente activos: >12,500 steps
Este episodio está lleno de ideas para que puedas incorporar más pasos en tu diario vivir.
El libro mencionado es: Come, Muévete y Duerme por Tom Rath (https://a.co/d/gt52pS8)
El próximo Masterclass para ayudarte a ser una mejor mujer:
https://mujerradiante.thinkific.com/courses/maximiza-ingresos
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