#49. Анна Бубнова-Бадовская. Дышите глубже: как и зачем тренировать дыхание?

Гость выпуска - Анна Бубнова-Бадовская, маркетолог, предприниматель и создатель спортивного устройства для тренировки дыхания O2IN. Несколько лет назад Анна была в поисках интересного и экологичного проекта - так она познакомилась с учеными, разрабатывающими устройство для дыхательных упражнений. За годы изучения этой темы и доработки тренажера Анна стала настоящим экспертом в области дыхания.

 

Внимание к дыханию - это возможность повлиять и на физическое, и на психическое здоровье. Вот что мы обсуждаем в подкасте:

• кому и зачем нужны дыхательные тренажеры (и в чем принципиальное отличие от дыхательной гимнастики);
• как устроен тренажер и за счет чего он работает;
• какие эффекты можно получить с помощью тренировок (спойлер: тут будет и про качественный сон, и про чистую кожу!);
• почему глубокий выдох - залог улучшения газообмена;
• что такое проба Штанге и проба Генчи;
• почему не стоит надувать шарики...

 

… а также мы поговорили о восточных единоборствах, голосе Дарта Вейдера, важности биофидбэка, будильниках для осанки и беге борзых собак. Слушайте и дышите в полную силу!

 

 

В выпуске были упомянуты:

Дыхательные тренажеры О2IN - https://o2in.ru/

Инстаграм-аккаунт - https://www.instagram.com/o2in_russia/

Книга - Кай-Михаэль Бе: Захватывающий мир лёгких - https://www.labirint.ru/books/716355/ 

Книга Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» - https://www.litres.ru/loretta-broyning/gormony-schastya/ 

Книга Цэнь, Лун: Глубокое дыхание Цигун против болезней. - https://www.labirint.ru/books/621404/ 

 

(с) ЗОЖ в большом городе

 

связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 

связаться с Женей: https://www.instagram.com/golenko_evgeniya/

 

Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh