حلقة 120: أبعد من المعتقدات 3 — التفكير الإيجابي يوقفك

📙 اطلبوا الكتاب بالعربي من دار جبل عمان ناشرون:https://shop.japublishers.com/Beyond-belief-Ar?tracking=DbL0gVDUMMtgMg8OzJydHO1kR23ifi278Seh1D3cTERdfoJObZXrubl2aKSsAUZr

أبعد من المعتقدات 3: التفكير الإيجابي بيوقفك

نير إيال سهر للساعة وحدة بالليل يدوّر على أحلى باقة ورد لعيد ميلاد أمه الرابع والسبعين. وبالصبح قالتله إنه الورد وصل نصه ميت. وبلحظة، رجع من عمر ٤٥ لعمر ١٣.

بهاي الحلقة بحكي عن:

• قصة باقة الورد النص ميتة، وشو عمل نير بعدها
• ليش التفكير الإيجابي بيرتد عكسياً، وتجربة ربطت المشاركين بجهاز ضغط دم
• مايكل فيلبس (Michael Phelps) ونظارته، وشو كان بيتخيل قبل السباق
• دائرة الوعد الزائف، وليش كل خيال ما تحقق بيصير دليل ضدك
• معادلة نير للاحتراق، وليش تقليل الطموح مش دايماً هو الحل
• النظرية القديمة عن العجز، والمراجعة الحديثة لها
• أداة التحوّلات لبايرون كيتي (Byron Katie): أربع أسئلة، وتلات تحوّلات
• داشرات مانجهي (Dashrath Manjhi): ٢٢ سنة، مطرقة وإزميل، وجبل
• أربع أدوات لبناء الأهلية، والرابعة من اختصاصي
• البرونويا، وكيف الفعل الأصغر بيصنع الحظ
• جدول التحويلات، وسؤال ختام السلسلة

اقتباسات من الحلقة:

عندما يحل الخيال محل الجهد، تغذي خيبة الأمل الشعور بالعجز، وتدور الحلقة من جديد (الكتاب)

يحتاجُ دماغُك إلى دليلٍ مباشرٍ على إمكانيّةِ التغيير، لا إلى التفكيرِ الإيجابيِّ وحدَه (الكتاب)

الأهليَّةُ لا تَعني أنْ تَمتلِكَ جميعَ الأجوبةِ بنفسِك، بل أنْ تُؤمِنَ بقدرتِكَ على العُثورِ على الحُلول، وأنْ تَظَلَّ مُلتَزِمًا حتَّى تَبلُغَها (الكتاب)

الحياة عمرها ما بتصير أسهل. إنتو بتصيروا أقوى (نير إيال)

لكنَّ الجوابَ ليس في قلّةِ الفوضى، بل في مزيدٍ من الأهليَّة (الكتاب)

المعتقدات أدوات، مش حقائق. والسؤال مش: هل هاد المعتقد صحيح؟ السؤال: هل بيخدمني؟ (برديس)

أداة التحوّلات (أربع أسئلة):

1. هل هاد المعتقد صحيح؟
2. هل هو صحيح مية بالمية، بشكل مطلق، بلا أي استثناء؟
3. مين بصير أنا لما أضل شايل هاد المعتقد؟
4. مين بكون بدون هاد المعتقد؟

وبعدين تلات تحوّلات: للنقيض، وللآخر، وللذات.

تطبيق هاد الأسبوع (MTM):

• الحد الأدنى: خدوا معتقد واحد بيزعجكم عن شخص قريب، واكتبوه بصراحة، واسألوا السؤال الرابع بس
• الهدف: اعملوا تحوّل كامل على نفس المعتقد، واكتبوا شو تغير بإحساسكم تجاه الشخص
• الحد الأعلى: خدوا تحدي صغير برا منطقة راحتكم واعملوه هاد الأسبوع، وارسموا التلات دوائر، وجربوا المقارنة الذهنية على هدف

ذُكر بالحلقة:

• 📙 الكتاب بالعربي من جبل عمان ناشرون: https://shop.japublishers.com/Beyond-belief-Ar?tracking=DbL0gVDUMMtgMg8OzJydHO1kR23ifi278Seh1D3cTERdfoJObZXrubl2aKSsAUZr
• 🔑 أداة التحوّلات كاملة لبايرون كيتي (Byron Katie): https://thework.com
• 🔬 تجربة الخيال الإيجابي وضغط الدم: هايدي كابس (Heidi Kappes) وغابرييل أوتنغن (Gabriele Oettingen)، 2011، بعنوان Positive fantasies about idealized futures sap energy، نُشرت بمجلة Journal of Experimental Social Psychology
• 🔬 المراجعة الحديثة لنظرية العجز المكتسب: ستيفن ماير (Steven Maier) ومارتن سليغمان (Martin Seligman)، 2016، بعنوان Learned Helplessness at Fifty، نُشرت بمجلة Psychological Review
• 🧠 موضع السيطرة (locus of control): مفهوم جوليان روتر (Julian Rotter)
• 🏊 مايكل فيلبس (Michael Phelps)، أولمبياد بكين 2008، 200 متر فراشة: نظارته تملت مي بأول السباق، وسبح آخر 175 متر وهو ما بيشوف، وفاز وحطّم الرقم العالمي
• ⛰️ داشرات مانجهي (Dashrath Manjhi)، قرية غيهلور بولاية بيهار بالهند: من 1960 لـ 1982، ٢٢ سنة، شقّ طريق بالجبل طوله 110 متر وعرضه 9 متر، ونزّل المسافة من 55 كيلومتر لـ 15 كيلومتر
• 🎧 حلقة 118: أبعد من الم