#91 9 trin til madro

Kender du det, at du sætter et mål for dig selv ud fra hvad du gerne vil stoppe med? Du vil måske gerne stoppe med at overspise, eller stoppe med at skamme dig over mad. Det er meget naturligt at vi sætter det man kan kalde "væk fra" mål, men hvis du konstant fokuserer på det, du gerne vil væk fra, eller stoppe med, hvordan ved du så egentlig hvor du skal hen eller om du er på vej? I dette afsnit har jeg samlet 9 trin til mere madro, som samtidig er 9 tegn på, at du har opnået madro. Det har jeg, så det både kan hjælpe dig til at se hvad du skal arbejde med, for at opnå mere madro, og samtidig hjælpe dig til at definere målstregen der hedder madro, så du ved, hvornår du skal poppe champagnen.I episoden kommer jeg blandt andet ind på:

• Billetluge metaforen
• At være sådan en der aldrig mærker sult eller mæthed
• Følelsesregulering og egenomsorg
• Hvordan alle følelser har en positiv intention
• Hvordan underliggende mønstre vedligeholder forstyrret spisning
• Selvværd og følelsen af ikke at være god nok
• Betinget og ubetinget tilladelse til at spise
• Enten/eller-mentaliteten
• Madskam og dårlig samvittighed over mad
• Hvad det vil sige at have ro omkring mad
• Hvad du gør når de madvalg du tager ikke er dem du har lyst til?
• Balancen mellem at være fokuseret, og overfokuseret, på sundhed

I episoden fortæller jeg om min øvelse: Hvordan har du det, som du kan bruge til at opdage de følelser du sidder med, og øve dig i at møde dig selv i dem. Du kan hente øvelsen lige her: https://nadjavienberg.us17.list-manage.com/subscribe?u=fc541b0d0db9b43861dda6f19&id=a3e2005527