[FR] Du Powerlifting à l’ATHX : Rester Fort et Progresser en Cardio avec Clément GOUDIN | #422

Résumé :

Après dix championnats de France de powerlifting, Clément Goudin s’oriente vers le cardio et les courses hybrides comme l’HYROX et l’ATHX.

Il détaille comment il maintient sa force tout en développant son endurance : semaine type, basse intensité, adaptation nerveuse, nutrition et retour d’expérience de l’ATHX de Liverpool.

L’épisode donne des repères concrets pour combiner force et endurance sans sacrifier l’une ou l’autre.

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SPONSORS :

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INVITÉ :

Coach et athlète de force athlétique, champion de France 2019, Clément Goudin s'intéresse depuis de nombreuses années au développement cardiovasculaire.

Ses tests et ses recherches l'ont progressivement amené à rendre sa pratique de plus en plus hybride, en combinant développement de la force et travail d'endurance.

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CHAPITRES :

• 0:00 - Intro : Clément Goudin, 10 ans de powerlifting et la lassitude
• 2:19 - Revenir en powerlifting master à 39 ans ? L'objectif des 800 kg
• 9:21 - Maintenir sa force en préparant l'endurance : fréquence et postures
• 12:13 - Semaine type hybride : bicotidien, AMPK/mTOR et séances sautées
• 18:24 - Basse intensité en force : polarisation, caféine et séances subies
• 23:25 - Le format ATHX expliqué et pourquoi HYROX favorise les coureurs
• 33:02 - Préparer sa première ATHX : adaptation nerveuse en 6 semaines
• 37:24 - Bench vs strict press : leviers et préférences motrices
• 39:32 - ATHX Liverpool : bloc force (562 kg) et 22 min d'AMRAP course/rameur
• 50:19 - Récupération entre les blocs, nutrition et metcon final
• 1:02:59 - Prépa ATHX Paris : rameur, SkiErg et travail de cadence
• 1:15:01 - Metcons et très haute intensité : débloquer sa FC max
• 1:21:31 - Qu'est-ce qu'un athlète hybride ? Équilibre, respect et CrossFit
• 1:31:11 - Powerlifting vs endurance : volume, intensité et ce qui ne se transfère pas
• 1:36:32 - Le conseil d'aujourd'hui : apprendre à se foutre la paix

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LIENS :

• Instagram Clément Goudin :https://www.instagram.com/cltgd1
• Instagram Smart Power System :https://www.instagram.com/smart_power_system
• Smart Power System :https://smart-power-system.fr/

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QUI EST SEAN ?

Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.

Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.

Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

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CONNECT :

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