Glute-Training, Blähungen durch Haferflocken, Subkutane Injektion bei TRT | feat. Mario Scherthan

In dieser neuen Podcast-Episode ist PRGRSS Coach & Athlet Mario Scherthan zu Gast. Gemeinsam mit Christian sprechen die beiden offen über ihre aktuellen Wettkampfvorbereitungen, körperliche wie mentale Herausforderungen im Bodybuilding, und wie man es schafft, PrEP, Arbeit und Beziehung unter einen Hut zu bringen. Zudem beantworten sie zahlreiche Fragen aus der Community – u.a. zu Training, Ernährung, Verdauung, Haferflocken, Glute Bridges, Trizepsübungen und Injektionen. Wenn du tiefer ins Bodybuilding-Coaching eintauchen willst, ist diese Folge genau richtig für dich. 🔗 Folgt Mario auf Instagram: @marioscherthan 📩 Fragen & Feedback gern per Instagram an @prgrss.at oder @marioscherthan ⏱️ Timestamps: 00:00 Intro & Einstieg ins Gespräch 01:00 Aktueller Prep-Status von Mario 03:30 Umgang mit stagnierendem Gewicht & Laura als Coach 05:00 Ziel: trockener Bühnenlook – aber mit Augenmaß 06:30 Mario zeigt sein Formupdate (Form-Leak) 08:00 2000 kcal & 80 Minuten Cardio – persönliche Unterschiede in der Prep 10:00 Zielsetzung für die Saison, Langfristplan mit Aufbau & Hochzeit 12:00 Gemeinsame Prep mit der Partnerin – Chance & Herausforderung 14:00 Reverse Dieting, Fokus auf Produktivität nach der Show 15:30 Wettkampfplanung: Austria, evtl. PCA Germany, dann Coach-Mode 17:00 Christians Coaching-Fokus – keine Show ohne Rücksicht auf Klientinnen 19:00 Langfristiger Plan: Aufbau statt jährlich auf die Bühne 20:20 Bedeutung von Training im Alltag & mentale Balance 21:30 Coaching als Vorbild leben – Prep mit Leichtigkeit 23:00 Warum Beschäftigung während der Prep entscheidend ist 24:00 ❓Community Q&A: Haferflocken & Verdauung 26:00 Alternativen zu Haferflocken & clevere Kombinationen 28:00 ❓Am Kabel oder freie Laterals? Wann & warum? 30:00 Unterschiedliche Schultereinstiege strategisch nutzen 32:00 Schulter-Mobilität & Übungsplatzierung 33:00 ❓Trizeps lange Kopf: Übungen & Varianten 35:00 Overhead Movements – sinnvoll, aber nicht für jeden 36:30 ❓Subkutane Injektion: Vorteile, Risiken, Praxis-Tipps 37:30 ❓Glute Bridge statt Hip Thrust – Fokus auf Glutes 40:00 Range of Motion sinnvoll einschränken 41:00 Druckposition, Bauchspannung & korrekte Ausführung 42:00 Wrap-up & Schlussworte 42:30 Mario bald wieder aktiv auf YouTube 🎓 Werde Teil von „Lift the Standard“ – deiner Plattform für smarteres Coaching & Bodybuilding: ► https://www.liftthestandard.com/ 💥 Supporte mich & sicher dir maximale Rabatte bei ESN mit dem Code „CHRIS“: ► https://www.esn.com/ 📸 Tägliche Insights zu Training, Coaching & Alltag auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ 📬 Coachinganfragen direkt an: ► [email protected] 👥 Willst du Teil des PRGRSS Teams werden? ► Bewirb dich über das passende Formular auf: https://www.prgrss.at (Du findest dort zwei Anmeldeoptionen – wähle aus, was zu deinem Ziel passt!) 🎥 Weitere Videos, Q&As & Vlogs auf meinem Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess 🎙️ PRGRSS Podcast – Deep Dives zu Coaching, Bodybuilding & mehr: Spotify: https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 Apple: https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224 🧠 Wofür dieser Kanal steht: Ehrlicher Content rund um Bodybuilding, Coaching, Prep, Trainingssysteme & Gesundheit. Kein Bullshit – nur Praxis, Erfahrung & Substanz.