حلقة 96: أنا ورانية — ساعات أسعد

أنا ورانية: ساعات أسعد

بهاي الحلقة بنحكي عن السعادة والوقت. شو علاقة الساعات الحرة بسعادتنا؟ وكيف نطوّل شعور السعادة بدل ما نلحقه؟

بهاي الحلقة بنحكي عن:

• السعادة شعور مش هدف، وزي أي شعور بيمر
• كيف نطوّل شعور السعادة بدل ما نوصله ونخسره
• دراسة الوقت والسعادة: أقل من ساعتين لإلنا بتخلينا تعساء
• أكتر من 5 ساعات فراغ برضه بتقلل السعادة، ليش؟
• السعادة المشروطة: "إذا صار هالإشي رح أنبسط"
• اعرفوا شو اللحظات اللي بتجلبلكم السعادة
• النية بتفرق: نفس النشاط بنية مختلفة بيغير الشعور
• الذات اللي بتختبر والذات اللي بتتذكر من دانييل كانيمان
• بنتذكر القمم والنهايات، فخلوا النهايات حلوة
• التدوين بيطوّل لحظات السعادة
• المراجعة الأسبوعية والنجاحات مربوطين بالسعادة
• باليوم ما بنلحق بس بالأسبوع 168 ساعة معنا
• العلاقات هي أكبر مصدر سعادة: أطول دراسة عن السعادة

اقتباسات من الحلقة:

"السعادة مش مكان بنوصله، هي شعور بنطوّله"

"بحب ولادي أكتر لما أفكر فيهم وأنا بكتب عنهم"

"باليوم ما بتلحقي، بس بالأسبوع بتلحقي"

"نفس الساعة بنية مختلفة بتغير كل الشعور"

"فتافيت الوقت هي اللي بترجع تعمل ساعتين"

ذُكر بالحلقة:

• كاسي هولمز — Happier Hour (ساعات أسعد)
• دانييل كانيمان— الذات اللي بتختبر والذات اللي بتتذكر (https://www.ted.com/talks/daniel_kahneman_the_riddle_of_experience_vs_memory)
• غريتشن روبن — مشروع السعادة (The Happiness Project)
• لورا فاندر كام — 168 ساعة
• أطول دراسة عن السعادة (هارفارد): العلاقات هي المفتاح

عن رانية خوري:

🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF

📲 إنستغرام: @raynia_r 🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

• انستغرام: bardeess
• يوتيوب: bardeess
• فيسبوك: bardeesblog
• مجموعة فيسبوك: bardeespodcast
• البودكاست: pod.link/Bardees
• ايميل: [email protected]