Podcast #268 – Ejercicio y Memoria: El Dúo Que Tu Cerebro Necesita

¿Sabías que existe una conexión poderosa entre ejercicio físico y memoria?

En este episodio vamos a explorar cómo moverte puede ayudarte a recordar mejor, aprender más rápido y hasta proteger tu cerebro con el paso de los años.

Hablaremos de por qué el ejercicio general puede ser más efectivo que ciertos “ejercicios para la memoria” que se promocionan por ahí. Veremos el papel del BDNF, una proteína que funciona como fertilizante cerebral y que aumenta cuando te mueves.

Además, descubrirás por qué combinar ejercicio con buen sueño es un combo ganador para tu memoria, y cómo distintos tipos de entrenamiento, desde el aeróbico hasta el de resistencia, impactan de formas diferentes en tu capacidad de recordar.

También discutiremos un tema curioso: ¿es mejor entrenar antes o después de aprender algo nuevo? La ciencia tiene algunas pistas interesantes que podrían ayudarte a retener mejor la información.

Si quieres cuidar tu memoria a largo plazo, mejorar tu rendimiento académico o profesional, o simplemente entender por qué moverte no solo fortalece tus músculos sino también tu cerebro, este episodio es para ti.

Porque al final, entrenar no solo es para tener un cuerpo más fuerte, sino también una mente más afilada.

Atajos Del Episodio

02:23 - Ejercicio Físico Vs Ejercicios Específicos Para La Memoria

05:17 - BDNF y la memoria

07:14 - Ejercicio Acompañado De Buen Sueño: Un Combo Para Recordar

09:41 - El Impacto Del Ejercicio Aeróbico En La Memoria

12:42 - El Impacto Del Ejercicio De Resistencia En La Memoria

15:24 - Ejercicio Antes O Después De Aprender Algo Nuevo

19:30 - Conclusión