Тревога и депрессия: как себе помочь? Как поддержать надпочечники?

0:00:00 – В этом выпуске0:01:08 – Тревога и депрессия: причины роста и взаимосвязь0:07:38 – Риски сердечно-сосудистых заболеваний на фоне стресса0:09:50 – Хронический стресс и его последствия для организма0:13:42 – Слабость и истощение: причины и проявления0:17:13 – Непосильная психоэмоциональная нагрузка0:19:03 – Объективные причины усталости0:21:00 – Разнообразные нарушения сна0:23:26 – Предчувствия и тревога0:26:04 – Страх как результат тревоги0:27:31 – Су*цидальные мысли и клиническая депрессия0:29:35 – Стрессовые изменения в обществе0:33:57 – Обесценивание реальности0:39:00 – Ресурсы для преодоления трудностей0:41:32 – Выбор в условиях стресса0:43:59 – Ухудшение психологической обстановки в коллективе0:47:00 – Адаптация к стрессу0:51:26 – Управляемые и неуправляемые факторы стресса0:52:58 – Простые советы для борьбы со стрессом0:57:15 – Ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники0:59:38 – Симптомы дисбаланса кортизола1:02:01 – Реакции на стресс1:04:10 – Магний как антистрессовая добавка1:06:45 – Мелатонин для нормализации сна1:11:04 – Как поддержать надпочечники1:16:14 – Отрицательные эмоции и их соотношение с положительными1:17:08 – Заключение1:21:25 – Водно-солевой баланс и надпочечники1:22:00 – Магний: формы и выбор1:25:55 – Поддержка миокарда1:28:00 – Кортизольный живот и работа по ночам

Меня зовут Ирина Баранова. Я кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, анти-эйдж эксперт. Ваш проводник в мир здоровья, красоты и НЕстарения!

Переходите в мой Телеграм-канал https://t.me/baranovaia

Сайт Первой Школы Биохакинга с БЕСПЛАТНЫМИ вебинарами и онлайн-курсами https://irina-baranova.ru

Мой YouTube https://www.youtube.com/@irina_baranova