Wer spricht da eigentlich? Wie wir in Krisen mit uns selbst verhandeln.| Verena König las Trauma-Expertin, Transformation | Friedemann Schulz von Thun - Modelle

Kennst du diesen Moment, in dem das Leben dir eine Situation vor die Füße kippt, für die es schlichtweg keine Lösung gibt? Wenn To-Do-Listen ins Leere laufen und der Wunsch, alles sofort „wegzureparieren", komplett verpufft? In dieser neuen, tiefgehenden Folge von Der CARE Podcast widmen wir uns genau diesem Zustand: der Ohnmacht. Als Apothekerin und durch und durch lösungsorientierte Macherin kenne ich das Gefühl nur zu gut, wenn der gewohnte Werkzeugkasten plötzlich versagt. Doch was passiert eigentlich in uns, wenn die äußere Kontrolle wegbricht? Gemeinsam schauen wir uns in dieser Folge an: ⭐ Warum bei Stress und Kontrollverlust an unserem inneren Konferenztisch (nach Friedemann Schulz von Thun) sofort das Chaos ausbricht – von der strengen Perfektionistin bis zum verletzten inneren Kind. ⭐ Wie uns das 4-Ohren-Modell nach innen hilft, statt uns mit harten Selbstvorwürfen im Nachhinein noch zu schaden (und was unser Immunsystem dazu sagt!). ⭐ Deinen konkreten 3-Schritte-Notfallplan für den Alltag: Vom Realitäts-Check über „Name it to tame it" bis hin zur mitfühlenden Beobachterin. ⭐ Exklusive Einblicke und einen unglaublich heilsamen Impuls von Trauma-Expertin Verena König, warum unsere größte Kraft im Nachher liegt. Und ganz am Ende teile ich noch einen sehr persönlichen Moment – darüber, wie heilsam es sein kann, wenn es um uns herum still wird und wir uns selbst ein sicherer Hafen sind. Wissenschaftliche Quellen & Empfehlungen Du möchtest tiefer in die Themen Selbstmitgefühl, innere Anteile, Stress und Resilienz eintauchen? Hier findest du ausgewählte Fachquellen und weiterführende Empfehlungen zu dieser Folge: Das Innere Team – Friedemann Schulz von Thun Institut: Wie unterschiedliche innere Stimmen unser Erleben und Handeln beeinflussen. 👉 https://www.schulz-von-thun.de/die-modelle/das-innere-team Selbstmitgefühl statt Selbstkritik – systematisches Review und Metaanalyse: Was die Forschung über Interventionen zur Verringerung von Selbstkritik zeigt. 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33749936/ Stress und das Immunsystem – Psychoneuroimmunologie: Eine wissenschaftliche Übersichtsarbeit über die komplexen Wechselwirkungen zwischen Stress und Immunfunktion. 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42455068/ Resilienz stärken – wissenschaftliche Übersichtsarbeit: Was Studien über die Wirksamkeit von Resilienztrainings zeigen. 👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6009510/ Verena König – Podcast für Kreative Transformation: Weitere Impulse zu Selbstregulation, inneren Anteilen und dem Umgang mit belastenden Erfahrungen. 👉 https://www.verenakoenig.de/blog-und-podcast/alle-folgen/ GANZ SCHÖN MUTIG – Melanie Wolfers im Gespräch mit Friedemann Schulz von Thun: Eine Hörempfehlung über Kommunikation, das Innere Team und den Umgang mit den eigenen inneren Stimmen. 👉 Podcast: Schulz von Thun Mehr von Caro & dem CARE Podcast Mein Buch: „Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge" – der Roman für alle, die an Neuanfänge glauben. 👉Hier geht´s zum Buch! Folge mir auf Instagram und Facebook: Tausche dich direkt mit mir aus und verpasse keine neuen Folgen oder Einblicke hinter die Kulissen! 👉 @carofrauendorfer Website & mehr: Erfahre mehr über meine Arbeit, Workshops und den Podcast. 👉 www.carofrauendorfer.com