حلقة 119: أبعد من المعتقدات 2 — توقعك بيغيّر جسمك

📙 اطلبوا النسخة العربية من الكتاب، أبعد من المعتقدات، من دار جبل عمان ناشرون:https://shop.japublishers.com/Beyond-belief-Ar?tracking=DbL0gVDUMMtgMg8OzJydHO1kR23ifi278Seh1D3cTERdfoJObZXrubl2aKSsAUZr

حلقة 119 | أبعد من المعتقدات، الحلقة 2 من 3: القوة التانية هي التوقع

بالحلقة الماضية حكينا عن القوة الأولى، الانتباه، وكيف معتقداتك بتحدد شو بتشوف. واليوم القوة التانية، وهي الأغرب: كيف معتقداتك بتغيّر اللي بتحسه بجسمك، مش بس بمزاجك.

بهاي الحلقة بحكي عن:

• قصة "السيد أ"، واللي اكتشفوه لما اتصلوا على الرقم المكتوب على العلبة
• الفرق بين الألم والمعاناة، وبين المرض والعلّة
• كريم نزّل تقييم الألم للنص، وشو كان فيه فعلاً
• بلاسيبو مكتوب عليه اسمه، وشو صار مع اللي أخذوه
• ليش الدافع هو نظام لإدارة الألم
• معتقد واحد عن العمر، وأثره أكبر من الرياضة
• تجربة ستيرويد سنة 1972، والنتيجة اللي صدمت الباحثين
• النوسيبو، والجمل اللي بنقولها لحالنا كل يوم
• حلقة التوقع، وليش نفس العصير بيطعم مختلف

اقتباسات من الحلقة:

الدماغ عنده صيدليته الداخلية (تور ويغر، Tor Wager)

الألم هو المحفّز الأعظم (شون ماكي، Sean Mackey)

القلق الاستباقي بيكون غالباً أسوأ من الشيء نفسه (إيثان كروس، Ethan Kross)

ولم أتعلّم إدارة المماطلة إلّا حين تعلّمت إدارة ألمي (نير إيال، Nir Eyal)

معتقداتك بتصير بيولوجيا لما تغيّر سلوكك

جسمكم بيسمع كل كلمة بتقولوها عن حالكم

تطبيق هاد الأسبوع (MTM):الحد الأدنى: لاحظوا نوسيبو واحد بتقولوه لحالكم، جملة زي "أنا بطبعي..." أو "أنا ما بنفع بـ..."، واكتبوهاالهدف: جرّبوا إعادة التفسير مرتين. بدل "أنا متوتر"، جرّبوا "أنا متحمس، جسمي عم يجهّزني"الحد الأعلى: خدوا توقع سلبي بيعيقكم عن هدف مهم، واسألوا: شو التوقع البديل اللي لو صدقته رح أتصرف بشكل مختلف؟

ذُكر بالحلقة:

• 📙 أبعد من المعتقدات لنير إيال (Nir Eyal) وجولي لي (Julie Li)، من دار جبل عمان ناشرون: https://shop.japublishers.com/Beyond-belief-Ar?tracking=DbL0gVDUMMtgMg8OzJydHO1kR23ifi278Seh1D3cTERdfoJObZXrubl2aKSsAUZr
• تور ويغر (Tor Wager)، وتجربة الكريم المسكّن
• تيد كابتشوك (Ted Kaptchuk)، وبلاسيبو القولون العصبي المعلوم
• جيمس ألكوك (James Alcock)، والفرق بين المرض والعلّة
• واين يوناس (Wayne Jonas)، وأرقام الشفاء الذاتي
• شون ماكي (Sean Mackey)، جامعة ستانفورد
• إيثان كروس (Ethan Kross)
• 🔬 دراسة جامعة ييل عن النظرة للتقدم بالعمر: بيكا ليفي (Becca Levy) وزملاؤها، 2002، بعنوان Longevity Increased by Positive Self-Perceptions of Aging، نُشرت بمجلة Journal of Personality and Social Psychology. ٦٦٠ مشارك من أوهايو، تتبّعهم أكثر من عشرين سنة، والفرق بالعمر ٧.٦ سنة: https://www.med.upenn.edu/asef/levy.html
• 🎧 الحلقة الأولى من السلسلة: https://bardees.simplecast.com/episodes/118
• 📚 قائمة الكتب اللي بنصح فيها: https://bardees.myflodesk.com/books

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 ا