¿Las bandas elásticas funcionan para ganar músculo?

¿Se puede ganar músculo utilizando bandas elásticas? ¿Son realmente eficaces para entrenar la fuerza o son simplemente una herramienta de rehabilitación?

La respuesta corta es sí, las bandas elásticas funcionan para ganar fuerza y masa muscular.

Y antes de que los fanáticos de los pesos libres y los pelobrócolis varios se me echen encima, vamos a intentar responder a esta pregunta de una manera racional y no emocional.

Porque, si sabemos que lo que permite mejorar la fuerza y desarrollar la musculatura es someter a nuestros músculos a una resistencia suficientemente exigente, la pregunta no debería ser si las bandas elásticas funcionan.

La verdadera pregunta es: ¿por qué no iban a funcionar?

Eso sí, que funcionen no significa que sean perfectas. Las bandas elásticas tienen algunas ventajas extraordinarias, pero también presentan inconvenientes importantes que conviene conocer antes de utilizarlas.

Y precisamente de eso vamos a hablar.

¿Por qué funcionan las bandas elásticas para ganar músculo?

Cuando revisamos los estudios científicos sobre el entrenamiento de fuerza, encontramos que una de las actividades más beneficiosas para nuestra salud consiste en trabajar los músculos contra una resistencia.

Este tipo de entrenamiento puede ayudarnos a aumentar nuestra fuerza, desarrollar masa muscular, mejorar nuestra capacidad funcional e incluso reducir el dolor y mejorar la función física en determinadas personas con artritis.

Habitualmente lo llamamos entrenamiento de fuerza, aunque a mí personalmente me gusta más llamarlo entrenamiento de musculación.

Sin embargo, en la literatura científica es muy habitual encontrar el término entrenamiento con resistencias.

Y esta denominación es especialmente interesante porque describe exactamente lo que estamos haciendo: aplicar una resistencia contra la que nuestros músculos tienen que trabajar.

Esa resistencia puede proceder de unas mancuernas, una barra, una máquina, una polea, nuestro propio peso corporal o, por supuesto, unas bandas elásticas.

Por tanto, lo importante no es tanto de dónde procede la resistencia, sino cómo la utilizamos.

Si conseguimos proporcionar a nuestros músculos un estímulo suficientemente exigente y progresivo, podemos desarrollar fuerza y masa muscular utilizando bandas elásticas.

Ahora bien, eso no significa que todas las herramientas sean igual de convenientes.

Las bandas elásticas son una herramienta, nada más

Hay una idea que me gusta especialmente cuando hablamos de equipamiento para entrenar: un gimnasio no deja de ser una caja de herramientas.

Cuando abres una caja de herramientas, no te preguntas si un martillo es mejor que un destornillador.

Te preguntas qué necesitas hacer.

Y dependiendo del trabajo que tengas delante, esc