110626-La libreta que cuida del corazón

Un diario de gratitud mejoró marcadores del corazón en pacientes reales. En 2015, el investigador Paul Mills, de la Universidad de California en San Diego, estudió a personas con insuficiencia cardíaca en etapa temprana. Los más agradecidos dormían mejor, tenían mejor ánimo y menos inflamación. Después pidió a un grupo pequeño llevar un diario de gratitud durante ocho semanas. Al terminar, tenían menos marcadores de inflamación y mejor variabilidad del ritmo cardíaco. Es un grupo reducido y no reemplaza el consejo médico, pero invita a probar. Esta noche anota tres cosas por las que agradecer, aunque sean pequeñas. Un café caliente. Una llamada. Una puerta que se abrió. Hazlo durante una semana y observa qué cambia en ti. Con el tiempo, esa libreta se vuelve un testimonio de la fidelidad de Dios. La Biblia dice en Salmos 103:2: "Bendice, alma mía, a Jehová, y no olvides ninguno de sus beneficios". (RV1960).