230. Тревожность. Как справиться и вернуться к желанной самореализации

В современном мире без понимания того, как работать с тревожностью, амбициозный человек обречен.

Именно поэтому я хочу поделиться с вами системой из пяти шагов, которая помогает возвращаться к связи с настоящим собой, регулировать нервную систему, снижать напряжение и сильно действовать из опоры внутри.

💬 Вы узнаете:

- почему тревожность — не признак слабости и не вопрос дисциплины;- как нормализация тревожности снижает уровень внутреннего давления и страдания;- почему в первую очередь стоит вернуться к базовым нуждам организма;- что происходит с нервной системой в режиме “бей или беги” и почему важна её регуляция перед работой с мыслями;- почему анализ и бесконечные руминации только усиливают цикл тревожности;- и как выйти в состояние наблюдения, контакта с собой и спокойной опоры.

🕰 В эпизоде:

00:00 — Новые отношения с тревожностью: не бороться, а регулировать02:06 — История Яны: фоновая тревожность, физиология, опора внутри04:32 — Нормализация тревоги: почему это первый и обязательный шаг05:44 — Базовые нужды организма: сон, питание, движение07:42 — Чек-лист: сон 7–8 часов, природа, адекватное окружение09:00 — Нервная система: “бей или беги”, стресс, префронтальная кора09:55 — Простые телесные практики: тряска, дыхание “по квадрату”10:37 — Ошибка анализа: цикл тревожности и попытка контролировать всё12:24 — Наблюдение вместо борьбы: дистанцирование, присутствие14:07 — Пятый шаг: спокойствие, опора, связь с собой15:47 — Итог: энергия возвращается, когда возвращаетесь вы

__________________________________________________________________________________Зарегистрируйтесь бесплатно на Неделю Уверенности в себе (15-21 декабря) - https://alionaborjesson.com/week-of-confidence-2026

Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson

*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена