#262 Wenn Glaubensätze eine unbeschwerte Ernährung blockieren

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie Glaubenssätze unser Essverhalten beeinflussen – manchmal subtil, manchmal sehr stark.

Du erfährst:

• Welche typischen Glaubenssätze den freien Umgang mit Essen blockieren können.

• Warum solche Überzeugungen mehr Einfluss haben können als Ernährungswissen.

• Welche psychologischen Modelle erklären, wie Gedanken und Einstellungen unser Verhalten steuern.

• Was die Forschung zeigt: von orthorektischen Tendenzen über Selbstwirksamkeit bis hin zu „Food Addiction“-Glauben.

• Und wie du beginnst, eigene Glaubenssätze liebevoll zu hinterfragen, um Ernährung entspannter und freier zu gestalten.

💡 Takeaways für dich

• Glaubenssätze sind wie unsichtbare Ernährungsregeln – sie können Halt geben oder belasten.

• Restriktives Denken („Ich darf das nicht“) führt oft zu Heißhunger und Schuldgefühlen.

• Flexible Überzeugungen, Achtsamkeit und Intuition fördern ein gesundes Essverhalten.

• Wissenschaft zeigt: Es lohnt sich, alte Überzeugungen bewusst zu hinterfragen und neu zu formulieren.

📚 Studien & Quellen (Kurzüberblick zum Nachlesen)

1. Theory of Planned Behavior (Ajzen, 1991)

2. Wilson et al. (2009): Beliefs about Eating and Eating Disorders

3. Gbenro et al. (2022): Genetic Beliefs and Eating

4. Van der Heijden et al. (2021): Bedeutungen von „gesundem Essen“

5. Orthorexie (Bratman & Dunn, 2016 u.a.)

6. Wehling et al. (2019): Cognitive and Emotional Influences on Eating

7. Ruddock et al. (2016): Beliefs about Food Addiction

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Deine Lena✨

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