Bodybuilding Q&A: Training, Ernährung & Wettkampfvorbereitung mit Mario Scherthan

In dieser Episode des „Progresss“-Q&As ist Mario zu Gast. Gemeinsam mit Christian sprechen wir über unsere aktuellen Wettkampfvorbereitungen, Anpassungen im Training und die Bedeutung von Routinen. Außerdem teilen wir Einblicke zu Community-Fragen, darunter: ✅ Trainingsfrequenz & Split-Strukturen ✅ Cardio in der Prep-Phase ✅ Stressmanagement & Ernährung im Bodybuilding ✅ Welche Maschinen & Übungen wir favorisieren ✅ Coaching-Perspektiven: Vertrauen & Ansagen 👉 Hinterlasse gerne deine Fragen oder Themenwünsche in den Kommentaren! 👉 Vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren und die Glocke zu aktivieren. ⏱️ Timestamps: 00:00:00 – Begrüßung & persönliche Updates 00:01:36 – Rückkehr in die Routine nach Alicante 00:02:36 – Balance zwischen Coaching & Videoproduktion 00:04:22 – Meal Prep-Hacks & Zeitmanagement 00:05:14 – Erste Eindrücke zur Prep & Ernährung unterwegs 00:07:04 – Anpassungen bei Cardio & Training in der Prep 00:12:53 – Erfahrungen mit Cardio in verschiedenen Preps 00:16:04 – Trainingseinstellung & Frequenz: Minimalismus vs. Volumen 00:19:13 – Probleme mit Sehnen/Nerven & Trainingsanpassungen 00:21:01 – Minimalistische Pläne 00:23:15 – Urlaubspläne & Ausblick auf den Content 00:27:06 – Community-Fragen starten 00:27:48 – Ansagen im Coaching & Athletenführung 00:32:13 – Langfristige Entwicklung als Coach 00:35:16 – Der Bikini-Split & Programming für Bikini-Athletinnen 00:39:04 – Lieblingsmaschinen & Maschinenwahl 00:42:43 – Drei Trainingseinheiten pro Woche: Ganzkörper? 00:43:07 – Brusttraining: Ansteuerung & Progression 00:45:17 – Seitheben: Widerstandsprofil & Varianten 00:48:09 – Top 3 Beinpresse-Varianten 00:49:22 – Rückenübungen: Breite & Tiefe 00:51:24 – Hamstrings: Sitzend vs. liegend 00:52:15 – Wer hat im deutschsprachigen Raum die beste Genetik? 00:54:37 – Lieblings-Reissorte 00:56:14 – Fazit & Ausblick auf die Urlaubszeit