Отпуск без чувства вины: как наконец отключиться и отдохнуть • Анастасия Эртуханова, психолог

🔥 Регистрируйся в WEEEK: https://weeek.link/hAAWQfhG 

Работа в отпуске — это уже не исключение, а почти новая норма!

По статистике, 49% сотрудников проверяют рабочие чаты во время отдыха, 42% отвечают на сообщения, а 35% испытывают тревогу ещё на этапе согласования отпуска с руководителем. Получается, мы вроде бы уезжаем отдыхать, но головой всё равно остаёмся в задачах, дедлайнах и ощущении: «если меня не будет — всё развалится»

В новом выпуске «Потом доделаю» вместе с дипломированным психологом, коучем и предпринимателем с 16-летним опытом Анастасией Трухановой разбираемся, почему нам стыдно отдыхать, как чувство вины маскируется под ответственность и что на самом деле происходит с мозгом, когда мы «просто чуть-чуть проверяем рабочие чаты» в отпуске

Послушай этот выпуск, чтобы сходить в отпуск правильно и действительно отдохнуть 🎙️

 

⏱️ Тайм-коды:

00:00 — Начало

01:18 — Как часто гостья сталкивалась с чувством вины за отпуск

03:29 — Главные признаки, что отпуск нужен прямо сейчас

05:06 — Почему новое поколение иначе относится к отдыху

06:01 — Как правильно выйти из рабочих процессов перед отпуском

08:11 — Сколько времени нужно, чтобы научиться отдыхать без тревоги

10:28 — Нужно ли жёстко говорить команде: «я не на связи»

13:43 — Почему руководителю страшно отпускать контроль

14:41 — Что даёт сотрудникам доверие руководителя

15:56 — Что происходит, если постоянно проверять рабочие чаты в отпуске

18:14 — Что делать, если ты не руководитель, а тебе пишут в отпуске

20:53 — Всем ли нужно одинаковое количество отдыха

24:43 — Каким должен быть отдых, чтобы мозг восстановился

27:46 — Что делать, если отпуск будет ещё не скоро

29:40 — Нужно ли отдыхать в одиночестве

33:22 — Как правильно выйти из отпуска и вернуться в рабочий режим

36:28 — Нужен ли буфер между отпуском и работой

38:05 — Главные ошибки при выходе из отпуска

40:17 — Как поддерживать себя и не загонять тревожными мыслями

42:01 — Что помогает включиться из состояния «ничего не хочу»

44:33 — Про откладывание на потом

48:13 — Главное качество, чтобы оставаться востребованным

49:20 — Что почитать/посмотреть/послушать

🔗Полезные ссылки

👥 Ведущий

Илья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt

🎬Смотреть:

YouTube: https://weeek.link/6xd2enJU

RuTube: https://weeek.link/TE56O63p

VK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV

🎙️Слушать:

Apple: https://weeek.link/5BZTNYISbI

Яндекс: https://weeek.link/fpC5Ucic

Castbox: https://weeek.link/AI4jA7Fh