Prep-Fehler, Abbruch von Vorbereitungen und Cardio im extremen Ausmaß | feat. Mario Scherthan

In dieser Episode des PRGRSS Podcasts ist Mario Scherthan wieder zu Gast – mitten in seiner Wettkampfvorbereitung und mit viel offenem Insight rund um Training, Ernährung, Coaching und mentale Belastung in der Prep. Chris und Mario sprechen ehrlich über die Herausforderungen, die ein strukturierter Alltag mit sich bringt, warum Brokkoli nicht immer dein Freund ist, was viele Athlet:innen in der Peak Week falsch machen – und welche Trainingsstruktur in der Wettkampfvorbereitung wirklich Sinn ergibt. Ob du selbst in Prep bist, Coach bist oder einfach Bodybuilding liebst – diese Episode liefert extrem viel Mehrwert, Realität und eine Portion Sarkasmus. 👉 Du willst ins PRGRSS Coaching? Schreib eine Mail an: [email protected] ⏱️ Timestamps: 00:00 – Intro & Community-Liebe für Mario 01:10 – Wie geht’s Mario in der Wettkampfvorbereitung? 03:00 – Energie, Schlaf & Süßhunger in der Diät 06:00 – Brokkoli, Verdauung & "bitte nicht nachmachen"-Meals 08:15 – Cardio-Routine & Gedankenspiele rund um Refeed 09:30 – Energie vs. kognitive Leistungsfähigkeit 11:20 – Wenn die Prep zu viel Raum im Kopf einnimmt 14:20 – Wie geht Mario mit dem gestiegenen Workload um? 15:45 – Preview auf die Austria-Show & Helferteam vor Ort 17:15 – Post-Show Water Retention & aggressive Loading-Strategien 20:10 – Gewichtslimit vor der Show & Strategie fürs Einwiegen 21:45 – Rückblick auf Marios Solo-Wettkampftrip nach England 23:30 – Warum Reisen und zu viele Gyms in der Prep problematisch sind 26:30 – Progressive Overload & Nachvollziehbarkeit im Training 28:10 – Training vs. Kopfkino: Warum Vergleichbarkeit so wichtig ist 31:00 – Unterschiedliche Maschinen, gleiches Bewegungsmuster? 35:20 – Joe’s Input zur Trainingsstruktur & "Beruhigung fürs Hirn" 37:00 – Tagesabläufe, Session-Länge & Training in der Prep 39:00 – Lifestyle Coaching bei PRGRSS? Ja, aber selektiv! 40:30 – Frage: Clenbuterol Post-Prep ausschleichen oder direkt absetzen? 42:20 – Frage: Richtiger Bankwinkel für Schulterdrücken? 44:50 – Frage: Incline Chest Press – Schulterflexion oder Adduktion? 49:45 – Frage: 4-Tage-Split (Push, Pull, Arme, Beine) sinnvoll? 53:10 – Frage: Trainingssplit für Men's Physique Athleten 57:00 – Frage: Wie viele Shows pro Saison sind für Profis sinnvoll?