Биологический джетлаг: что делать с постоянной усталостью? Разбираемся с базой энергии

Здоровье и качество вашей кожи под защитой ежедневно с флюидом Vichy Capital Soleil Uv-age daily SPF50+. Попробовать средство: https://clck.ru/3Tx3jC

Erid: 2W5zFHQEgA5 Реклама. Skin.ruПрисоединяйся к челленджам с полезными привычками в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast

#163 Как тело производит энергию и как мы можем на это повлиять? Почему даже после отдыха мы не чувствуем себя полными сил? Как получилось, что мы все живем в биологическом джетлаге? Что стоит помнить о последствиях недосыпа, когда в очередной раз трудно уговорить себя лечь спать пораньше? Какая физическая активность лучше всего помогает митохондриям оставаться бодрыми? 

Аня поделится идеями микроулучшений для качества сна и тренировок, если большие изменения вам пока не под силу, а Полина расскажет, зачем нам на этой неделе выходить на улицу в первые утренние часы. 

Вызов на эту неделю: выбрать, что улучшите в своей «станции подзарядки» — сон, физическая активность, интервальные тренировки, солнечный свет в нужное время суток. 

В выпуске упоминаем: 

Джим Лоэр, Тони Шварц «Жизнь на полной мощности» https://clck.ru/3U3GCv

Сатчин Панда «Циркадный код» https://clck.ru/3U3GBb

Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» https://clck.ru/3U3G9a

Дэвид Робсон «Эффект ожидания» https://clck.ru/3U3G4h

Кейси Минс Келли Минс «Энергия жизни» https://clck.ru/3U3Gmg

Гайд Reminder «Где взять энергию» https://clck.ru/3U3GDW[email protected]

Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library